Alimentação Saudável – Com Luize Blum

Sejam bem vindos a mais nova coluna de Alimentação saudável do Adrenanews. Luize Blum, estará por aqui sempre, dando dicas e receitas de uma alimentação saudável para uma vida mais leve ,cheia de energia e disposição, que é o que queremos.  Desta vez trago para vocês o Bolo fitness de banana, que é fácil e rápido de fazer !!!

Quem não gosta de um bolinho no café da manhã ou no lanche da tarde? Esta receita é de um bolo de banana com aveia, castanhas, frutas secas , muito nutritivo, ajuda no funcionamento do intestino e também para quem está fazendo dieta, os ingredientes são ricos em fibras e proporcionam saciedade. A banana é uma fruta muito versátil e se adapta a muitas receitas.Rica em vitaminas do complexo B , ela auxilia o sistema nervoso , trabalha na recuperação muscular, melhora o humor e controla a pressão arterial.

Então anota aí :

Ingredientes:

– 250 g de aveia
-1 colher de sopa de fermento
– 4 ovos
– meia xícara de óleo de coco
– 4 bananas maduras
– 50 g de castanha( de sua preferência picadas)
– 50 g de uva passa
– 1 colher de sopa de canela
– 1 e meia xícara de açúcar mascavo (opcional)

Preparo:

Bater todos os ingredientes ( menos a castanha e a uva passa) no liquidificador até a massa ficar lisa e homogênea. Misture a castanha e a fruta seca , coloque a massa numa forma ( de 25 a 30 cm de diâmetro) untada com óleo de coco e leve ao forno pré aquecido a 180° por 40 minutos ou até dourar. Se deliciem e aguardo comentários.

Luize Blum: Trabalha na linha de alimentação natural, saudável e funcional. Atualmente tem uma linha de quiches e empadões integrais e também de tortas e doces naturais e nutritivos(as). Atende: Buffets, Eventos e etc…

Mais informações visite: Instagram como @quiches_lu.